在当今快节奏、高竞争的社会环境下，人们面临着各种各样的压力。尤其是在 2024 年，随着科技的飞速发展和生活的日益复杂，无论是工作学习的任务、人际关系的处理，还是对未来的不确定感等，都可能给人们带来沉重的心理负担。对于许多人来说，长期处于压力状态下，可能导致身心疲惫、焦虑情绪滋生、工作效率降低以及人际关系紧张等问题。这种压力如果得不到及时有效的释放和缓解，将会对个人的身心健康和生活质量产生严重的影响。为此，电气工程学院心理健康互助部于2024年6月21日在崇德楼星期六俱乐部举办名为“释放压力，放飞心灵”的团体辅导活动。本次团辅共20名同学参加活动。

本次活动共分为三个环节。

团辅的开始

主持人进行自我介绍，提出本次团辅的相关事项及三个原则，并通过相关问题引出本次团辅主题，引起参与者对本次团辅主题的深思。至此，本次“释放压力，放飞心灵”团体辅导活动正式开始。

游戏的进行

游戏一：“抓逃手指” 团辅成员围成一个圆圈，所有成员的左手掌心向下，右手食指垂直向上，相邻者左右手连成一线。主持人会从一到三数数，当听到“三”时，则迅速左手抓握左边成员的食指，同时将自己顶在右手成员手掌上的食指逃脱。主持人会请没有顺利逃脱的同学做一个自我介绍。游戏活跃了团辅活动的气氛，调动了成员的积极性，增进了成员间的心理距离，缓解了成员之间互不认识的尴尬。

游戏二：“压力测量” 所有成员围成一个圈，由主持人帮助团辅成员进行压力的光谱测量，压力大小，压力对生活的影响，对压力的管理能力。分别分为一到十分主持人让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数进行分组。游戏通过评分帮助成员们评估自己压力的大小以及压力对自己生活的影响程度，并测试成员对压力的管理能力。

游戏三：“压力探源” 由小助手发给每位成员一张A4纸，成员需要将给自己带来压力的事件填在自己画的圆圈之中，圆圈的大小取决于这件事给自己带来的压力大小， 圆圈越大，压力也就越大。画完之后，由小组成员在小组内进行分享，然后选出一名代表向全体成员分享自己小组的压力图并做总结。游戏通过压力分析，帮助成员了解生活中压力的来源。

游戏四：“寻找资源” 由主持人播放音乐，帮助同学们进行放松想象训练，在这期间，团辅成员可以用自己觉得最舒服的姿势坐着，并跟随主持人的指示进行想象放松。放松想象结束后，由小助手发给每位成员一张纸，成员将自己想象到的内容画在纸上，绘画结束后，先由小组内进行分享，然后再由组长向全体成员进行分享。游戏帮助成员放松了自己的心灵。

游戏五：“脑力激荡” 由小助手发给每位成员一张纸，小组成员要将自己缓解压力的方法写在纸上，并在写完之后与小组成员进行分享。小组内进行分享完成后，再由组长与全体成员进行分享。游戏通过集思广益，探寻减轻压力的途径与方法。对参与者的提问

主持人恰当把握团辅活动进行的节奏，在成员们热情投身游戏中时，主持人适时对成员们进行提问，引导成员们沉思，旨在揭发举行本次团体辅导活动的目的和用意。

团辅的结束

主持人宣布团辅结束，并且总结概括此次团辅，并且预祝同学们在以后的日子里对人生具有更加明确的规划，与人交流更加顺利。

通过此次活动，我们希望参与者能够领悟到本次活动的主旨，亲身体验到沟通的乐趣和成就感。在活动中，参与者不仅能够提升自己的沟通能力，还能结识志同道合的朋友，拓展人际关系，为自己的成长注入新的动力。

团辅照片

电气工程学院心理健康服务部

2024年6月21日