随着社会竞争日益激烈，人们面临的压力也越来越大，许多人在追求美好生活的过程中，忽略了自身的心灵需求，导致心理压力不断累积。长时间的压力累积可能引发一系列的心理和生理问题，如焦虑、抑郁、失眠等。为帮助人们释放压力，提升生活质量，找回心灵的宁静，电气工程学院于2024年6月6日在明德楼南栋312举办名为“释放压力，放飞心灵”的团体辅导活动。本次团辅共14名同学参加活动。

本次活动共分为三个环节。

团辅的开始

主持人进行自我介绍，提出本次团辅的相关事项及三个原则，并通过相关问题引出本次团辅主题，引起参与者对本次团辅主题的深思。至此，本次“释放压力，放飞心灵”团体辅导活动正式开始。

游戏的进行

游戏一：“抓逃手指” 主持人要求全体成员围成一个大圈所有成员的左掌心向下，右手食指垂直向上，相邻者左右手连成一线。领导者从1-3数数，当听到“3”时，则迅速左手抓握左边成员的食指，同时将自己顶在相邻右边成员掌心的食指逃脱。该环节活跃了团辅的气氛，调动了成员之间的积极性，增近了心理距离，缓解了尴尬。

游戏二：“压力测量” 所有成员围成一个圈，领导者帮助成员们进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是1-10分，领导者让成员们从这三方面对自身压力进行评分按照分数从低到高依次排序。随后根据压力评估的大小进行分组。

游戏三:“压力探源” 小助手为每位成员发放“压力圈图”练习纸，成员将压力事件填在圆圈中，圆圈大小和压力的大小有关，圆圈越大，压力也就越大。成员们在5分钟之内完成压力圈图的练习，然后10分钟小组分享，10分钟大组分享。该环节通过压力分析，帮助成员们了解生活中压力的来源。

游戏四:“寻找资源”小助手发放“突破困境”练习纸，播放背景音乐“月光水岸”，领导者帮助成员进行放松想象训练。放松想象训练结束后，成员将放松想象的画面在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力事件的方法画在第三幅图中，将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中。先小组分享再大组分享。

游戏五“脑力激荡” 小助手发放a4纸成员们将自己平常应对压力的方法写下来，先小组讨论，后大组分享。该环节集思广益，探寻减轻压力的途径与方法。

 对参与者的提问

主持人恰当把握团辅活动进行的节奏，在成员们热情投身游戏中时，主持人适时对成员们进行提问，引导成员们沉思，旨在揭发举行本次团体辅导活动的目的和用意。

团辅的结束

主持人宣布团辅结束，并且总结概括此次团辅，并且预祝同学们在以后的日子里对人生具有更加明确的规划，与人交流更加顺利。

通过此次活动，我们希望参与者能够领悟到本次活动的主旨，亲身体验到沟通的乐趣和成就感。在活动中，参与者不仅能够提升自己的沟通能力，还能结识志同道合的朋友，拓展人际关系，为自己的成长注入新的动力。

团辅照片

电气工程学院心理健康服务部

2024年6月11日