在当今快节奏、高竞争的社会环境下，人们面临着各种各样的压力。尤其是在 2024 年，随着科技的飞速发展和生活的日益复杂，无论是工作学习的任务、人际关系的处理，还是对未来的不确定感等，都可能给人们带来沉重的心理负担。对于许多人来说，长期处于压力状态下，可能导致身心疲惫、焦虑情绪滋生、工作效率降低以及人际关系紧张等问题。这种压力如果得不到及时有效的释放和缓解，将会对个人的身心健康和生活质量产生严重的影响。在此背景下，电气工程学院于6月6日在明德楼南312举办了“释放压力，放松心灵”团体辅导活动。本次活动旨在为参与者提供一个安全、温暖、支持的环境。通过一系列精心设计的活动和互动环节，帮助大家认识压力、理解压力产生的根源，并学习和掌握有效的应对压力的方法与技巧。
本次活动旨在为参与者提供一个开放、包容的平台，让同学们能够在轻松愉悦的氛围中，认识压力、理解压力产生的根源，并学习和掌握有效的应对压力的方法与技巧。以下是此次团辅活动的详细报道。
首先，主持人向全体参与者简要阐述参与团辅活动的规则与注意事项，并且明确本次活动的目标。随后，全体成员围成一个圆圈，所有成员左手掌心向下，右手食指垂直向上，相邻者左右手连成一线。领导者会从1到3数数，当听到“3”时，则左手迅速抓握左手成员的食指，同时将自己顶在右手成员掌心的食指逃脱。请没有顺利逃脱的同学简单的做一个自我介绍。随着热身环节的结束，主持人宣告本次团辅的正式开始。
环节一：由小助手给每位成员发放A4纸，成员将压力事件填在圆圈中，圆圈大小由事件压力的大小决定。圆圈越大，压力也就越大。五分钟后进行小组讨论，每位成员与全组成员分享自己的压力图，在每个组分享结束后，每组推选一位组长分享自己组的压力图。
环节二：由主持人播放音乐，帮助同学们进行放松想象训练，在这期间，团副成员可以用自己觉得最舒服的姿势坐着，并跟随主持人的指示进行想象放松。放松想象结束后，由小助手发给每位成员一张纸，成员将自己想象到的内容画在纸上，绘画结束后，先由小组内进行分享，然后再由组长向全体成员进行分享。
环节三：由小助手发给每位成员一张纸，小组成员要将自己缓解压力的方法写在纸上，并在写完之后与小组成员进行分享。小组内进行分享完成后，再由组长与全体成员进行分享。
本次团辅活动共持续一个半小时。期间，参与者积极认真参与，气氛活跃而热烈，在轻松有趣的游戏环节领悟到本次活动的主旨。参与者们能够亲身体验到沟通的乐趣和成就感。在活动中，参与者不仅能够提升自己的沟通能力，还能结识志同道合的朋友，拓展人际关系，为自己的成长注入新的动力。
在全体参与者的积极参与下，本次《释放压力，放松心灵》团辅活动圆满落幕，这次活动为16名同学提供了宝贵的机会，让他们更好地与他人建立联系、解决问题和促进个人成长。通过不断创新和改进这样的团体辅导活动，我相信电气工程学院的学子们能够团结协作，提高社会凝聚力，为构建和谐社会奠定基础。
电气工程学院心里健康互助部
2024年6月11日
